Descripción
El programa básico en Atención Plena está enfocado en desarrollar el hábito de la práctica diaria. Una vez desarrollado este hábito se podrá profundizar en la práctica mediante el programa avanzado, para obtener los beneficios que ofrece.
Tiene una duración de ocho horas cubiertas en una sesión.
Se enseña la técnica básica de Atención Plena y dos variantes de esta, así como el uso de cuatro herramientas de apoyo y seguimiento que mantienen enfocado al participante en la práctica diaria.
Se realizan varias sesiones de práctica, cada participante establece un programa personal de práctica diaria de cuatro semanas de duración y se asignará a cada participante un compañero del grupo (Buddy) que le estará dando apoyo y seguimiento durante su programa de práctica de cuatro semanas.
El programa personal de práctica diaria requiere de diez minutos de práctica diaria, dividida en dos sesiones de cinco minutos cada una. Se sugiere hacer una práctica por la mañana y otra por la tarde o noche. En la última semana el tiempo de práctica diaria aumenta al doble como una preparación para el programa avanzado.
Para los programas de entrenamiento en la modalidad presencial se recomienda ampliamente realizarlos en algún lugar fuera de las instalaciones del cliente, para evitar al máximo las interrupciones y distracciones por asuntos relacionados con el trabajo.
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