Descripción
El programa avanzado en Atención Plena está orientado a profundizar en la práctica para desarrollar la habilidad de poner la mente en un estado de alerta relajada, en un estado de atención plena. El cultivo de esta habilidad te llevará a experimentar los beneficios ofrecidos por esta.
Tiene una duración de dieciséis horas cubiertas en dos sesiones.
Se enseña la técnica básica de Atención Plena y ocho variantes de esta, cuatro técnicas de fácil aplicación durante el día, que refuerzan la práctica diaria, y el uso de seis herramientas de apoyo y seguimiento que mantienen al participante enfocado en la práctica diaria.
Se realizan varias sesiones de práctica, cada participante establece un programa personal de práctica diaria de ocho semanas de duración y se asignará a cada participante un compañero del grupo (Buddy) que le estará dando apoyo y seguimiento durante su programa de práctica de ocho semanas.
El programa personal de práctica diaria requiere de por lo menos cuarenta minutos de práctica diaria, dividida en dos sesiones de veinte minutos cada una. Se sugiere hacer una práctica por la mañana y otra por la tarde o noche. En las dos primeras semanas el tiempo de práctica diaria se reduce a la mitad para facilitar el arranque.
Para los programas de entrenamiento en la modalidad presencial se recomienda ampliamente realizarlos en algún lugar fuera de las instalaciones del cliente, para evitar al máximo las interrupciones y distracciones por asuntos relacionados con el trabajo.
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