Descripción
El programa de introducción a la Atención Plena está enfocado en enseñar la técnica básica y en desarrollar el hábito de la práctica diaria . Una vez desarrollado este hábito se podrá profundizar en la práctica mediante el programa avanzado, para obtener los beneficios que ofrece la Atención Plena.
Tiene una duración de 4 semanas y está formado por 8 módulos. Es muy importante revisar los 3 primeros módulos, antes de iniciar el programa de entrenamiento de 4 semanas. La información de estos 3 primeros módulos está incluida en 10 videos con una duración total de alrededor de 25 minutos.
El programa requiere de 10 minutos de práctica diaria, dividida en dos sesiones de 5 minutos cada una. Se sugiere hacer una práctica por la mañana y otra por la tarde o noche. En la última semana el tiempo de práctica diaria aumenta al doble como una preparación para el programa avanzado.
Si resulta difícil hacer la práctica diaria dentro de este programa, sugerimos inscribirse en el programa básico, en cualquiera de sus dos modalidades: SIN Tutoría o CON Tutoría. El programa básico cuenta con algunas variantes de la técnica básica y con herramientas de apoyo y seguimiento adicionales, lo cual ayudará a crear el hábito de la práctica diaria.
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